Калорийность растворимого кофе

Очень многие пьют кофе даже несмотря на строгую диету. Считается, что калорийность этого напитка низкая, и если не забивать каждую чашку сахаром и сливками, фигуре скудные калории, содержащиеся в утреннем кофеинчике, не повредят. Но действительно ли это так? И если вы привыкли пить растворимый кофе каждое утро, что вам (точнее, вашим бокам) за это будет?

Если брать в расчет стандартную банку, узнать калорийность продукта проще простого – ее указывают заботливые производители. Итак, калорийность растворимого кофе (100 г порошка) – 94 килокалории. То есть, в одну чайную ложечку (без горочки) помещается 5 г, а это значит, что в каждой всыпанной вами ложке «таится» 4,7 кКал.

С чем можно сопоставить эти цифры? Столько же «весит» четвертинка помидора (где-то на 30 г, так как в 100 г томата содержится около 15 кКал), кусочек свежего персика (но совсем маленький кусочек – граммов на 10), такой же «осколочек» яблока, 5-6 ягодок-малинок… В общем, можно спокойно пить свою чашку утреннего «будильника», калорийность в нем «детская».

А что, если усложнить задачу – добавить к растворимому кофе не только кипяточка, но и сахарку, молочка, или же сливок?

Считаем: 4,7 кКал кофе, 31,9 кКал – сахар (ложка со средней горочкой), 10-20 кКал – молоко (обычное, трехпроцентной жирности). Хотя конечно, калорийность каждого отдельного напитка может «плясать» в зависимости от вкусов человека, который его готовит. Кто-то вливает в свою порцию всего пару ложек молока, а другому более по вкусу латте, в котором кофе всего 30-50 мл, а молока – раза в четыре больше. В этом случае в вашу чашку попадает не указанные выше 20, а не менее 160 кКал. И наконец, сливки, которыми большинство кофеманов с большим успехом заменяют молоко! Этот продукт еще более «утяжелит» напиток. Крошечный «колпачок» сливок на 10 г содержит от 12 до 35 кКал (в зависимости от жирности продукта). Что касается сухих сливок, в тех же 10 г будет «прятаться» 45 кКал.

Сколько калорий в растворимом кофе? Очень мало… Если, конечно, не усугублять положение более калорийными добавками. Без них похудеть получится просто моментально… Но с ними – вкуснее, так что решайте сами!